20 важнейших привычек, которые нужно выработать у детей

Выработать у детей здоровые привычки очень важно, ведь это значительно улучшит качество их жизни в будущем. В этом посте мы расскажем о важнейших привычках для детей, которые точно принесут им пользу.

По мере взросления ваш малыш постепенно узнает что-то новое и развивается как физически, так и эмоционально. Как родитель, вы обязаны привить ему необходимые ценности, быть для него примером для подражания, помочь выработать правильные привычки. И лучшее всего это начать делать как можно раньше.

Кроме того, здоровые привычки помогут им избежать многих болезней и защитится от инфекций. А как вы воспитываете эти привычки в своих детях? Не переживайте, мы вам поможем. Ниже мы представим список самых важных привычек и способы, как их можно привить.

20 важнейших здоровых привычек в жизни ваших детей:

Чтобы упростить задачу, мы подготовили список из 20 самых важных привычек для детей, которые обязательно нужно им привить:

1. Не пропускать завтрак
   

   Приучение ребенка к регулярному режиму питания – завтрак, обед, ужин, это поможет ему избежать ненужных перекусов в течение дня. Это, вероятно, самая важная задача, ведь речь идет о том, чтобы помочь вашему ребенку выработать здоровые привычки в еде. Питательный завтрак, состоящий из всех групп продуктов, поможет вашему малышу оставаться энергичным и активным в течение дня (1).

2. Мыть руки
   

   Мытье рук, одна из самых важнейших привычек, когда речь заходит о здоровье вашего ребенка. Объясните малышу важность мытья рук, а также покажите ему, как правильно это нужно делать. Мыть руки нужно не менее 20 секунд — это обязательное условие для всех детей. Научите своих детей мыть руки с твердым или жидким мылом. После посещения туалета и перед едой руки нужно мыть особенно тщательно. То же самое нужно делать и после того, как ребенок вернулся домой после прогулки — это поможет предотвратить заражение какой-либо инфекцией (2).

3. Использовать носовой платок
   

   Убедитесь, что ваши дети соблюдают этикет и используют салфетки или носовой платок, когда им нужно кашлять или чихать. Приучайте их сразу выкидывать салфетку. Поставьте урну в комнату вашего ребенка. Это поможет предотвратить распространение инфекции среди ваших детей. Также скажите ребенку мыть руки сразу после чихания, это тоже помогает остановить распространение вируса. Расскажите своим детям о том, как микробы могут передаваться от одного ребенка к другому, и скажите им, что именно использование платков и салфеток помогает избежать этого (3).

4. Делать зарядку
   

   Регулярная зарядка помогает детям поддерживать хорошую физическую форму, укреплять мышцы и кости, повышать выносливость и гибкость. Более того, некоторые исследования показывают, что физически активные дети имеют более высокие показатели успеваемости и лучше справляются с задачами, требующими концентрации и внимания. (4)

5. Гулять на свежем воздухе
   

   В век iPad’ов и Xbox’ов ваш ребенок может оказаться привязан к телевизору или своему планшету. Если это так, поощряйте его почаще бывать на свежем воздухе. Заведите собаку и попросите взять на себя прогулки с ней, или покрутите хулахуп вместе с вашим малышом в парке неподалеку. Если им скучно просто так быть на улице, то попросите детей сделать что-то полезное, например, погулять с собакой, помыть машину или убрать двор. Вы даже можете просить их о помощи в саду, чтобы они оставались активными и поддерживали свое здоровье (5).

6. Проводить время с семьей
   

   Завести ребёнку привычку проводить досуг вместе с семьей чрезвычайно важно, особенно для маленьких детей. За ужином вся семья может сесть, поесть и поговорить. Это отличное время. Ваш ребенок будет ждать этот момент и не будет тянуться к мелким перекусам, в довесок вы приучите его к регулярному общению с родителями.

7. Читать каждый день
   

   Боитесь, что чтение перед сном взволнует вашего малыша? Не переживайте. Исследования показали, что чтение на ночь очень полезно. Оно помогает ребенку развить навыки чтения и может помочь ему добиться успеха в школе и на работе (6).

8. Регулярно принимать душ
   

   Часто малыш может сопротивляться и отказываться идти купаться. Держите под рукой милые бомбочки для ванны, мыло, шампуни и игрушки. Общая идея состоит в том, чтобы превратить этот ритуал в веселое времяпрепровождение для вашего ребенка, пока он не подрастет и не осознает важность купания (7).

9. Забыть о газировках
   

   Детская привычка пить газированные напитки знакома многим. Удивительно, но даже дети младшего возраста становятся жертвами нездоровых пищевых привычек. Исследования показывают, что сейчас возрос уровень потребления газированных напитков среди детей младшего возраста. Постарайтесь сделать так, чтобы ваш малыш отдавал предпочтение обычной воде.

10. Не лежать слишком долго на одном месте
    

    Если вы заметили, что ваш ребенок любит полежать на диване, то постарайтесь отучать его от этого. Лежебоки с большей вероятностью будут иметь избыточный вес, риск возникновения проблем со здоровьем возрастает, а еще была обнаружена корреляция малоподвижного образа жизни и успеваемости (8).

11. Чистить зубы два раза в день
    

    Гигиена зубов крайне важна. Ваши дети должны понимать это с самого раннего детства. Дети склонны часто перекусывать, поэтому им необходимо чистить зубы, чтобы предотвратить появление кариеса. Научите своих детей чистить зубы два раза в день. При этом используйте зубную пасту с меньшим содержанием фтора специально предназначенную для малышей. Так же научите детей, что не стоит есть прямо перед сном после того, как их зубы были почищены (9).

12. Обеспечьте ребёнку хороший сон
    

    Детям в возрасте от 6 до 12 лет требуется не менее 9-12 часов ночного сна, чтобы быть активными и здоровыми. Ваши дети должны ложиться спать в одно и то же время каждый день; регулярный режим поможет им быть более внимательными на занятиях, оставаться в хорошем настроении в течение дня и поддерживать иммунитет. Чтобы сделать сон малыша более крепким можно почитать ему что-то перед сном, а так же положить любимую игрушку в постель (9).

13. Не забывать про солнцезащитный крем
    

    Планируете пойти на пляж? За 30 минут до выхода из дома нанесите на детскую кожу солнцезащитный крем, желательно не содержащий парабенов — это поможет защитить её от прямых солнечных лучей. Дети должны наносить крем в пиковые часы с 10:00 до 16:00. Если на улице сильная жара, то лучше организуйте им досуг в помещении (11).

14. Не забывать про вакцинацию
    

    Проверяйте график вакцинации. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что вы поставили все необходимые вакцины согласно возрасту вашего ребенка. Не забывайте прививочный сертификат, когда идете на встречу с вашим педиатром (11).

15. Не стоит заводить рептилий.
    

    В организме некоторых рептилий обитают вредные бактерии, называемые сальмонеллой, которые могут быть смертельно опасными для детей. Не позволяйте своим детям заводить в качестве домашних животных ящериц, черепах или змей, даже если они кажутся вам безобидными.

16. Ограничивать время с гаджетами.
    

    Дети обожают смотреть мультфильмы, кино и просто ролики в сети. Они могут проводить много времени за этим занятием. Но это не очень хорошо, так как это может навредить зрению, повлиять на нервную систему и даже ослабить их иммунитет. Выделите для гаджетов определенное время и следите, чтобы дети соблюдали эти временные рамки (13).

17. Регулярно проверять здоровье
    

    Профилактические осмотры необходимы для сохранения здоровья вашего ребенка. Их нужно проводить каждый год, а раз в полгода нужно проходить стоматологические осмотры, чтобы вовремя решать проблемы с зубами и деснами у детей и минимизировать риски, связанные с развитием стоматологических заболеваний. Выберите поликлинику или мед центр, который будет покрывать нужды вашей семьи, регулярно посещайте ее и постарайтесь наладить отношения ребенка и его врача.

18. Следить за психологическим здоровьем
    

    Все родители стремятся удовлетворить потребности своих детей, но не многие уделяют достаточное внимание психическому здоровью и психологическому состоянию малышей. Если у вашего ребенка проблемы со здоровьем или у вас в семье неприятности, то это может повлиять на психику ребенка. Поддерживайте связь с педагогами и следите за поступками вашего ребенка, чтобы успеть заметить проблемы как можно раньше (14).

19. Научите ребенка пользоваться защитным снаряжением
    

    Ваши дети должны знать, как пристегиваться ремнем безопасности во время поездки в автомобиле, надевать плавательные очки в бассейне и шлем во время езды на велосипеде или катания на роликовых коньках. Это поможет предотвратить получение травм, даже если они упадут или с ними произойдет какое-то другое происшествие.

20. Мыть интимные места
    

    Если у вас мальчик, научите его промывать половые органы водой с мылом, он должен следить за тем, чтобы крайняя плоть в этот момент не втягивалась. Если у вас девочка, то научите ее правильно подтирать попу, туалетную бумагу нужно вести от переда назад, а не наоборот (15).

Правильные привычки для ребёнка очень важны, потому что они имеют большое значение для здоровья и защиты от различных болезней. Вся ответственность за то, чтобы привить ребенку нужные и важные привычки, лежит на родителях. Например, вы можете научить малышей не пропускать завтрак, мыть руки после того, как они приходят домой с улицы, смывать за собой, купаться каждый день и многое другое. Это является неотъемлемой частью воспитания детей. Эти привычки, если их привить, станут частью распорядка дня и фундаментом будущего благополучия ваших детей.

Спасибо, что прочитали нашу статью. Надеемся, она оказалась для вас полезной.

Если вы из Москвы и ищете секцию или кружок для своего ребёнка, то предлагаем вам воспользоваться нашим сервисом. У нас размещены лучшие секции и кружки Москвы и Московской области. Читайте отзывы, смотрите фотографии, записывайтесь на пробное занятие прямо на сайте.